Un accompagnement progressif pour découvrir ou retrouver le plaisir de courir
Cette séance s’adresse aux personnes qui souhaitent commencer à courir en douceur, sans pression, dans une ambiance bienveillante.
L’objectif est de :
(Re)prendre goût à l’effort
Travailler le souffle et l’endurance progressivement
Bouger en groupe pour rester motivé·e
Nous alternons course lente et marche, avec des exercices adaptés à tous les niveaux. Aucune performance attendue : l’idée est d’avancer à son rythme, dans le plaisir et la régularité.
Séance en extérieur, par tous les temps. Pensez à des vêtements adaptés et une bonne paire de baskets !
Un travail en profondeur pour renforcer les muscles posturaux, améliorer la mobilité et l’équilibre. Une pratique douce et précise pour renforcer le corps en profondeur, améliorer la posture et se reconnecter à sa respiration.
Cette séance de Pilates permet de :
Travailler les muscles profonds (abdominaux, dos, plancher pelvien)
Développer la conscience corporelle
Améliorer la stabilité, la souplesse et la coordination
Chaque mouvement est guidé avec attention, en respectant les possibilités de chacun·e. C’est un temps pour soi, où le corps retrouve équilibre et fluidité.
Séance en extérieur. Prévoir une tenue confortable, un tapis et une serviette !
Étirements doux, respiration et relâchement musculaire. Un moment pour détendre le corps, libérer les tensions et relâcher les muscles sollicités dans la semaine.
Le stretching permet :
d’Améliorer la souplesse articulaire et musculaire
de Prévenir les douleurs et les blessures
d’Apaiser le système nerveux et mieux récupérer
La séance se fait en douceur, dans une ambiance calme, avec des exercices progressifs, adaptés à tous.
Idéal pour terminer la semaine sereinement.
Séance en extérieur. Prévoir une tenue confortable, un tapis et une serviette !
